کراتین

خواص مکمل کراتین برای ورزشکاران و افراد عادی بسیار چشمگیر است.

مصرف همزمان پروتئین وی و کراتین صحیح است یا خیر؟ در این مقاله دکتر بیوک لاهیجانی افخم به این سوال پاسخ می‌دهد و نحوه مصرف همزمان این دو مکمل را نیز بیان می‌کند.

کراتین مونوهیدرات از پر طرفدار ترین مکمل های ورزشی و بدنسازی است که نسبت به مکمل های دیگر بسیار سالم تر و طبیعی تر می باشد.

متداول ترین روش مصرف کراتین این است که آن را با یک دوره بارگیری شروع کرده و سپس از دوره نگهداری برای حفظ آن در بدن استفاده می کنند.

مکمل کراتین توسط بیشتر ورزشکاران حرفه ای و آماتور مورد استفاده قرار می گیرد. در این مطلب به تمام جوانب مصرف این مکمل خواهیم پرداخت.

انتخاب بهترین مکمل های ورزشی برای عضله سازی کمی دشوار است و معمولا افراد در هنگام انتخاب، دچار سردرگمی می شوند. از این رو تصمیم گرفتیم یک راهنمای جامع در این باره منتشر کنیم.