11 درمان خانگی سردرد میگرنی

2018-03-17

درمان خانگی سردرد میگرنی با رعایت یک سری اصول و تکرار آن ها شدنی است. این سردرد های گاه و بی‌گاه و ناراحت کننده می توانند باعث آشفتگی و عذاب مبتلایان به میگرن شوند و تاثیر منفی زیادی بر زندگی آن ها بگذارند. در این مطلب 11 درمان خانگی سردرد میگرنی را با شما در میان خواهیم گذاشت که با انجام آن ها می توانید تا حد زیادی از شر این سردردها خلاص شوید.

 

11 درمان خانگی سردرد میگرنی

 

1- خنک کردن

درمان خانگی سردرد میگرنی با خنک کردن

یک قطعه یخ را بر روی پیشانی یا گردن خود قرار دهید تا سردرد میگرنی تسکین یابد. کارشناسان علت دقیق این نوع درمان را نمی دانند، اما یخ باعث کاهش فشار خون در قسمتی که آن را قرار می دهید می شود و این می توانید یکی از علت های این نوع درمان باشد. همچنین می توانید بسته به نیاز خود بسته ژل یخی خریداری کنید و از آن برای این کار استفاده کنید. در هر صورت هردو یک کار را انجام می دهند!

 

2- داروهای بدون نسخه

درمان خانگی سردرد میگرنی با داروهای بدون نسخه

برای تهیه بسیاری از انواع داروهای مسکن NSAID (داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی) مانند ناپروکسن (Naproxen) و ایبوپروفن (Ibuprofen) نیازی به تهیه نسخه ندارید و می توانید آن ها را به آسانی از داروخانه تهیه کنید. این داروها باعث کاهش التهاباتی میشوند که سردرد میگرنی را در پی دارند. همچنین می توانید از مسکن های مخصوص میگرن که حاوی ترکیبات استامینوفن و آسپرین هستند استفاده کنید.

 

3- کافئین

درمان خانگی سردرد میگرنی با کافئین

کافئین عنصری است که در قهوه و چای و بسیاری از نوشیدنی ها و خوردنی های دیگر یافت می شود که می تواند سردرد میگرنی شما را تسکین دهد. همچنین می تواند به جذب سریع داروهای میگرن نیز کمک کند. البته باید توجه داشته باشید که کافئین می تواند به وابستگی منجر شود و بعد از وابستگی اگر مصرف نشود، خودش عامل سردرد و خستگی خواهد بود. پس در مصرف آن دقت کنید.

 

4- تاریکی

درمان خانگی سردرد میگرنی در تاریکی و اتاق تاریک

نور و صدای بلند می تواند سردرد شما را بدتر کند. بنابر این وقتی که سردرد میگرنی دارید سعی کنید یک نقطه تاریک و آرام پیدا کنید به و آنجا بروید. انجام این کار می تواند به سرعت سردرد شما را کاهش دهد.

 

5- ورزش

درمان خانگی سردرد میگرنی با ورزش

ورزش را زمانی که در یک حمله شدید میگرنی قرار دارید به هیچ عنوان انجام ندهید، زیرا می تواند نتیجه معکوس داشته و سردرد را شدت دهد. اما زمانی که در آرامش هستید و دچار حمله نشده اید به طور منظم ورزش کنید، زیرا تاثیر بسیار زیادی در درمان میگرن دارد. ورزش باعث آزاد شدن هورمون های اندورفین (Endorphins) می شود که وظیفه آن ها مبارزه با درد و کاهش استرس و ایجاد آرامش است.

 

6- منیزیم

درمان خانگی سردرد میگرنی با منیزیم

این ماده معدنی در سبزیجات سبز تیره، دانه های کامل و آجیل یافت می شود. در زمانی که دچار حمله میگرنی هستید، این ماده نمی تواند به شما کمکی بکند اما مصرف آن می تواند از این حملات جلوگیری کند. منیزیم را می توانید به صورت قرص هم مصرف کنید که بهتر است میزان مصرف آن را از پزشک بپرسید.

 

7- خواب

درمان خانگی سردرد میگرنی با خوب خوابیدن

برای جلوگیری از میگرن بهتر است خواب خود را تنظیم کرده و به طور منطم این کار را نجام دهید. خواب بیش از حد کم و بیش از حد زیاد، به یک اندازه می توانند در تشدید سردردهای میگرنی موثر باشند. شما باید در هر 24 ساعت، 7 الی 8 ساعت بخوابید و سعی کنید همیشه راس یک ساعت خاص بخوابید و بیدار شوید.

 

8- یوگا

درمان خانگی سردرد میگرنی با یوگا

ورزش های شدید می توانند باعث افزایش پمپاژ خون توسط قلب و در نتیجه افزایش سردرد شوند. اما در صورتی که ورزش ها را به آرامی انجام دهید این اتفاق نخواهد افتاد. تحقیقات نشان می دهند که انجام منظم یوگا باعث کاهش سردردهای میگرنی می شود و زمانی که اتفاق می افتند، شدت آن ها را کم می کند.

 

9- ویتامین B2

درمان خانگی سردرد میگرنی با ویتامین B2

ویتامین ب2 را می توانید از شیر، پنیر، ماهی و مرغ دریافت کنید. همچنین می توانید آن را از طریق قرص بدست بیاورید. مطالعات نشان می دهند که ویتامین B2 می تواند در پیشگیری از میگرن کمک کند.

 

10- تغذیه

درمان خانگی سردرد میگرنی با تغذیه مناسب

میگرن به تغذیه بسیار مرتبط است و به چیزهایی که می خورید باید دقت بسیار زیادی داشته باشید. سعی کنید لیستی از مواد غذایی که موجب سردرد میگرنی شما می شوند تهیه کنید و از آن ها اجتناب کنید.

 

11- باباآدم جنگلی

درمان خانگی سردرد میگرنی با باباآدم جنگلی

مردم بسیاری از نقاط جهان از گیاه باباآدم جنگی (یا سایبان) برای درمان دردهایشان استفاده می کنند. محققان این گیاه را برای درمان سردرد میگرنی امتحان کردن و متوجه تاثیر مثبت آن در تسکین این نوع سردرد شدند. عصاره این گیاه می تواند برای درمان مورد استفاده قرار بگیرد.