ریزش مو بعد از پریود؛ چرا موها پس از قاعدگی می‌ریزند؟

قاعدگی فرایندی طبیعی در بدن زنان است که با تغییرات فیزیولوژیکی و هورمونی زیادی همراه است. برخی از این تغییرات می‌توانند به صورت علائم ظاهری مانند خستگی، سردرد، نوسانات خلقی یا حتی ریزش مو ظاهر شوند. اما آیا ریزش مو بعد از پریود طبیعی است؟ این پرسش ذهن بسیاری از زنان را درگیر کرده و پاسخ آن بستگی به عوامل متعددی دارد. در این مقاله به بررسی دلایل علمی، خطرات و راه‌های پیشگیری از این مشکل خواهیم پرداخت.

ریزش مو بعد از پریود موضوعی شایع ولی اغلب نادیده گرفته شده در سلامت زنان است. این مشکل می‌تواند ناشی از نوسانات هورمونی، کمبودهای تغذیه‌ای یا بیماری‌های پنهان باشد.

درک علت، مشورت با پزشک، تغذیه مناسب و مدیریت استرس می‌توانند به کاهش یا جلوگیری از این نوع ریزش کمک کنند. اگرچه بسیاری از موارد ریزش مو بعد از پریود موقتی هستند، اما پیگیری و مراقبت از خود، کلید پیشگیری از تشدید آن‌هاست.

چرا ریزش مو بعد از پریود اتفاق می‌افتد؟

تغییرات هورمونی

یکی از رایج‌ترین دلایل ریزش مو بعد از پریود، نوسانات سطح هورمون‌ها مانند استروژن و پروژسترون است. در روزهای ابتدایی پس از قاعدگی، سطح این هورمون‌ها به شدت کاهش می‌یابد. این کاهش ممکن است فولیکول‌های مو را وارد فاز استراحت (تلوژن) کند و به ریزش موقتی مو منجر شود.

کم‌خونی ناشی از قاعدگی

در برخی زنان، میزان خون‌ریزی قاعدگی آنقدر زیاد است که موجب کاهش سطح آهن در بدن می‌شود. فقر آهن یکی از اصلی‌ترین دلایل ریزش مو در زنان است. اگر بعد از پریود احساس ضعف، سرگیجه یا ریزش مو دارید، احتمال کم‌خونی وجود دارد و باید آزمایش خون بدهید.

کمبود مواد مغذی

قاعدگی شدید یا رژیم‌های غذایی نامناسب می‌تواند باعث کاهش سطح ویتامین‌هایی مانند B12، D و زینک شود. این کمبودها نیز می‌توانند یکی از علل ریزش مو بعد از پریود باشند.

استرس فیزیکی یا احساسی

تغییرات خلق‌وخو، استرس قبل یا بعد از پریود، و حتی دردهای شدید می‌توانند استرس‌های مزمن ایجاد کنند. استرس مزمن، سیکل رشد مو را مختل می‌کند و فولیکول‌ها را وارد فاز ریزش می‌کند.

سندروم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS)

اگر علاوه بر ریزش مو، علائمی مانند آکنه، قاعدگی نامنظم یا رشد موهای زائد دارید، ممکن است به PCOS مبتلا باشید. این اختلال هورمونی یکی از علل اصلی ریزش مو در زنان است و نیاز به درمان تخصصی دارد.

راه‌های پیشگیری از ریزش مو بعد از پریود

تغذیه مناسب

برای جلوگیری از ریزش مو بعد از پریود، مصرف منابع غنی از آهن مانند گوشت قرمز، عدس، اسفناج و مکمل‌های آهن بسیار مؤثر است. همچنین مصرف ویتامین‌های B کمپلکس، D، زینک و بیوتین کمک زیادی به حفظ سلامت موها می‌کند.

هیدراته ماندن

نوشیدن آب کافی به بهبود عملکرد سیستم گردش خون کمک کرده و اکسیژن‌رسانی به فولیکول‌های مو را افزایش می‌دهد.

ورزش منظم و کاهش استرس

انجام یوگا، پیاده‌روی و تکنیک‌های تنفسی می‌تواند استرس را کاهش داده و عملکرد هورمون‌ها را بهبود ببخشد.

مراقبت از مو در دوران حساس

استفاده کمتر از ابزارهای حرارتی، رنگ مو و شامپوهای سولفات‌دار در روزهای بعد از پریود، به کاهش آسیب مو کمک می‌کند.

مشاوره با پزشک

اگر ریزش مو شدید یا مداوم است، حتما با پزشک زنان یا متخصص پوست مشورت کنید. گاهی اوقات این ریزش نشانه‌ای از بیماری زمینه‌ای است که نیاز به درمان دارد.

سوالات متداول درباره ریزش مو بعد از پریود