افزایش حجم

داشتن برنامه بدنسازی حجمی مبتدی که موثر واقع شود می توانید انگیزه افراد تازه کار را تقویت نماید. این برنامه یک برنامه عضله سازی پنج روزه می باشد.

در این مطلب می خواهیم برنامه بدنسازی مبتدی حجمی را به شما معرفی نماییم تا با انجام هشت هفته ای آن شاهد افزایش حجم عضلات و عضله سازی بی نظیری باشید.

برنامه تمرینی سیکس پک شکم انواع مختلفی دارد که در این مطلب به نوع حجمی آن می پردازیم. این برنامه تمرینی مناسب افزایش حجم عضلات شکم می باشد.

برنامه تمرینی سرشانه حجمی با تاثیر بسیار بالا برای افرادی که به دنبال افزایش حجم و عضلانی کردن سرشانه هایشان هستند. این برنامه بسیار موثر می باشد.

برنامه تمرینی حجمی برای کسانی که می خواهند به سرعت به نتیجه برسند بسیار نایاب است. در این مطلب یک برنامه حجمی فوق العاده کاربردی برای این کار به شما معرفی خواهیم کرد.

در این مطلب برنامه تمرینی افزایش حجم سینه را برای شما قرار می دهیم که در طول ده هفته به قفسه سینه ای زیبا و عضلانی دست پیدا کنید.

این برنامه تمرینی عضله سازی و افزایش حجم برای 10 هفته طراحی شده است و در آن هر گروه عضله، یکبار در هفته با استفاده از تمرینات ترکیبی سنگین به کار گرفته می شود.