دمبل

در این مطلب به نحوه انجام صحیح و اصولی حرکت پرس سینه دمبل می پردازیم و با یک ویدیو سعی می کنیم آن را کامل کنیم.

اگر می خواهید با یک جفت دمبل،ماهیچه های خود را بسازید، برنامه بدنسازی عضله سازی با دمبل را از دست ندهید.

برنامه تمرینی حجمی با دمبل برای تمام افراد قابل اجرا می باشد. این برنامه تمرینی باعث افزایش حجم موثر می شود که می توانید آن را در هر جایی انجام دهید.