کالری و جدول ارزش غذایی شکلات تلخ

2018-12-19

کالری شکلات تلخ می تواند برای افراد زیادی دارای اهمیت باشد، زیرا مصرف آن روز به روز در حال افزایش است و تعداد بیشتری از مردم آن را به شکلات شیرین ترجیح می دهند. البته این جایگزینی بی دلیل هم نیست و تقریبا همه ما اطلاع داریم که خواص شکلات تلخ از نوع شیرین این خوراکی جذاب، بیشتر است.

در این مطلب علاوه بر میزان کالری، جدول ارزش غذایی شکلات تلخ را در دو مقدار مختلف تهیه کرده ایم. شما می توانید با مطالعه هر یک از این جداول که با میزان مصرف شما هماهنگی بیشتری دارد، ارزش غذایی آن را محاسبه کنید و با رژیم غذایی خود هماهنگ نمایید.

یکی از عمده ترین دلایل مصرف بالای شکلات تلخ، افزایش انرژی می باشد. همچنین از آن برای افزایش چربی سوزی و همچنین تسریع ریکاوری بعد از ورزش نیز استفاده می شود. اگر شما هم از مصرف کنندگان آن هستید، توصیه می کنیم ادامه مطلب را از دست ندهید و با گومگ همراه شوید.

ارزش غذایی شکلات تلخ در ۱۰۰ گرم

کالری شکلات تلخ	۵۴۶
کل چربی	۳۱ گرم
چربی اشباع	۱۹ گرم
چربی چند غیر اشباع	۱.۱ گرم
چربی تک غیر اشتباع	۱۰ گرم
چربی ترانس	۰.۱ گرم
کلسترول	۸ میلی گرم
سدیم	۲۴ میلی گرم
پتاسیم	۵۵۹ میلی گرم
کل کربوهیدرات	۶۱ گرم
فیبر غذایی	۷ گرم
قند	۴۸ گرم
پروتئین	۴.۹ گرم
کافئین	۴۳ میلی گرم
ویتامین آ	۱٪
کلسیم	۵٪
ویتامین دی	۰٪
ویتامین ب۱۲	۳٪
ویتامین ث	۰٪
آهن	۴۴٪
ویتامین ب۶	۰٪
منیزیم	۳۶٪

ارزش غذایی شکلات تلخ در یک اونس (۲۸.۴ گرم)

کالری شکلات تلخ	۱۵۵
کل چربی	۹ گرم
چربی اشباع	۵ گرم
چربی چند غیر اشباع	۰.۳ گرم
چربی تک غیر اشتباع	۲.۷ گرم
چربی ترانس	۰ گرم
کلسترول	۲.۳ میلی گرم
سدیم	۶.۸ میلی گرم
پتاسیم	۱۵۸.۵ میلی گرم
کل کربوهیدرات	۱۷ گرم
فیبر غذایی	۲ گرم
قند	۱۴ گرم
پروتئین	۱.۴ گرم
کافئین	۱۲.۲ میلی گرم
ویتامین آ	۰٪
کلسیم	۱٪
ویتامین دی	۰٪
ویتامین ب۱۲	۱٪
ویتامین ث	۰٪
آهن	۱۲٪
ویتامین ب۶	۰٪
منیزیم	۱۰٪