کدوها در فرهنگ غذایی ما نقش بسیار پر رنگی ایفا می کنند و در انواع غذاها و شیرین ها مورد استفاده قرار می گیرند. یکی از انوع کدوها که بسیار مورد توجه قرار می گیرد، کدو سبز است. کالری کدو سبز و جدول ارزش غذایی کدو سبز را در این مطلب گردآوری کرده ایم تا از این پس به صورت دقیق تری بتوانید مواد مصرفی خود را اندازه گیری کنید. کدو سبز دارای خواص بسیاری مانند ضد سرطان بودن، غنی بودن از ویتامین ث و… است.

همچنین بخوانید: فواید اعجاب انگیز کدو تنبل برای سلامتی

در ادامه می توانید جدول ارزش غذایی کدو سبز را در سه واحد اندازه گیری ۱۰۰ گرم، یک فنجان و یک عدد کدوی متوسط مشاهده و بررسی نمایید. با گومگ همراه باشید.

کالری کدو سبز و جدول ارزش غذایی کدو سبز

جدول ارزش غذایی کدو سبز در ۱۰۰ گرم

ماده غذاییمقدار
کالری کدو سبز۱۷
کل چربی۰.۳ گرم
چربی اشباع۰.۱ گرم
چربی چند غیر اشباع۰.۱ گرم
چربی تک غیر اشباع۰ گرم
کلسترول۰ میلی گرم
سدیم۸ میلی گرم
پتاسیم۲۶۱ میلی گرم
کل کربوهیدرات۳.۱ گرم
فیبر غذایی۱ گرم
قند۲.۵ گرم
پروتئین۱.۲ گرم
ویتامین آ۴٪ از نیاز روزانه
کلسیم۱٪ از نیاز روزانه
ویتامین دی۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب ۱۲۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ث۲۹٪ از نیاز روزانه
آهن۲٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب ۶۱۰٪ از نیاز روزانه
منیزیم۴٪ از نیاز روزانه
کالری کدو سبز و جدول ارزش غذایی کدو سبز

جدول ارزش غذایی یک فنجان کدو سبز (۱۱۳ گرم)

ماده غذاییمقدار
کالری کدو سبز۱۹
کل چربی۰.۴ گرم
چربی اشباع۰.۱ گرم
چربی چند غیر اشباع۰.۱ گرم
چربی تک غیر اشباع۰ گرم
کلسترول۰ میلی گرم
سدیم۹ میلی گرم
پتاسیم۲۹۴.۹ میلی گرم
کل کربوهیدرات۳.۵ گرم
فیبر غذایی۱.۱ گرم
قند۲.۸ گرم
پروتئین۱.۴ گرم
ویتامین آ۴٪ از نیاز روزانه
کلسیم۱٪ از نیاز روزانه
ویتامین دی۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب ۱۲۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ث۳۳٪ از نیاز روزانه
آهن۲٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب ۶۱۰٪ از نیاز روزانه
منیزیم۵٪ از نیاز روزانه
کالری کدو سبز و جدول ارزش غذایی کدو سبز

جدول ارزش غذایی یک عدد کدوی متوسط (۱۹۶ گرم)

ماده غذاییمقدار
کالری کدو سبز۳۳
کل چربی۰.۶ گرم
چربی اشباع۰.۲ گرم
چربی چند غیر اشباع۰.۲ گرم
چربی تک غیر اشباع۰ گرم
کلسترول۰ میلی گرم
سدیم۱۵.۷ میلی گرم
پتاسیم۵۱۱.۶ میلی گرم
کل کربوهیدرات۶ گرم
فیبر غذایی۲ گرم
قند۴.۹ گرم
پروتئین۲.۴ گرم
ویتامین آ۷٪ از نیاز روزانه
کلسیم۳٪ از نیاز روزانه
ویتامین دی۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب ۱۲۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ث۵۸٪ از نیاز روزانه
آهن۳٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب ۶۱۵٪ از نیاز روزانه
منیزیم۸٪ از نیاز روزانه