فواید سحرخیزی؛ ۱۰ دلیل برای سحرخیز بودن
شاید بیدار شدن در ساعات اولیه روز چندان مطلوب نباشد، اما ممکن است با مطالعه فواید سحرخیزی نظرتان تغییر کند. همه ما گفته های بسیاری درباره فواید سحرخیزی شنیده ایم، از مزایای آن برای لاغری و کاهش وزن گرفته تا موفقیت و بسیاری موارد دیگر. در این مقاله گومگ را همراهی کنید تا با ۱۰ دلیل سحرخیزی آشنا شویم و بدانیم که دل کندن از رختخواب در ساعات اولیه روز ارزشش را دارد یا خیر؟
فواید سحرخیزی
آیا درگیر این مسئله هستید که اگر زود بیدار شوید، ارزشش را دارد؟ ادامه مطلب را از دست ندهید:
وقت بیشتری برای خودتان خواهید داشت
اگر با شخص دیگری (کودک یا بزرگسال) زندگی می کنید، سحرخیزی می تواند وقت بیشتری را در اختیارتان قرار دهد تا کارهای شخصی خودتان را انجام دهید. اگر صبح زود بیدار شوید، وقت بیشتری برای نوشیدن یک قهوه در آرامش و سکوت و مطالعه چند صفحه کتاب خواهید داشت. در نتیجه، به شما این امکان را می دهد تا خودتان را برای یک روز شلوغ و پر سر و صدا آماده کنید.
همچنین بخوانید: آیا نوشیدن قهوه با معده خالی واقعا ضرر دارد؟
زمانی بیشتری برای ورزش کردن به دست می آورید
اگر ورزش کردن برای شما از اهمیت بالایی برخوردار است اما زمان کافی برای انجام آن پیدا نمی کنید، شاید کلید حل مشکل شما «سحرخیزی» باشد. بسیاری از ما به دلایل شغلی و تعهدات اجتماعی، مجبور می شویم ورزش را کنار بگذاریم. اما زود بیدار شدن از خواب می تواند این مشکل را حل کند. ورزش کردن باعث افزایش ترشح هورمون اندورفین می شود که اثرات مثبتی بر خلق و خوی شما خواهد داشت و استرس و اضطراب را کاهش می دهد. همچنین سطح انرژی شما را افزایش می دهد. پس چرا مقداری وقت برای انجام ورزش صبحگاهی اختصاص ندهیم؟ ارزشش را ندارد؟!
بیشتر بخوانید: ۱۳ قانون مهم برای افزایش تاثیر بدنسازی و فیتنس
کمتر در ترافیک گیر می کنید
ترافیک یک مشکل جهانی است و اگر سحرخیز باشید می توانید از دست آن فرار کنید. ترافیک فقط وقت و هزینه شما را هدر نمی دهد، بلکه تحقیقات نشان می دهند که نشستن در خودرو و گیر کردن در ترافیک می تواند باعث موارد زیر نیز شود:
- استرس
- افسردگی
- خشم و پرخاشگری
- مشکلات تنفسی
همچنین بخوانید: با بکارگیری این روش های ساده استرس و اضطراب خود را مدیریت کنید
زمان بیشتری برای انجام کارهایتان خواهید داشت
آیا تا به حال آرزو کرده اید که کاش زمان بیشتری در اختیار داشتید تا به کارهایتان برسید؟ کافیست زنگ هشدار تلفن همراه خود را روی یک یا دو ساعت زودتر تنظیم کنید تا آرزویتان برآورده شود. انجام این کار به شما فرصتی می دهد تا کمبود وقتی که در طول روز با آن مواجه هستید را جبران کنید.
بیشتر بخوانید: آیا ورزش می تواند از آلزایمر پیشگیری کند؟
افزایش کیفیت خواب
تحقیقات نشان می دهند افرادی که صبح ها زود از خواب بیدار می شوند، شب ها تمایل بیشتری برای خوابیدن دارند. همچنین خواب باکیفیت و طولانی تری خواهند داشت. خواب کافی فواید زیادی دارد که برخی از مهم ترین موارد آن ها عبارتند از:
- بهبود روحیه
- افزایش تمرکز
- کاهش احتمال چاقی و دیگر بیماری های مزمن
همچنین کمبود خواب یا داشتن خواب بی کیفیت می تواند عوارضی به همراه داشته باشد که برخی از آن ها عبارتند از:
- باعث تضعیف سیستم ایمنی شده و احتمال ابتلا به بیماری را افزایش می دهد.
- احتمال ابتلا به فشار خون بالا، دیابت و بیماری های قلبی را افزایش می دهد.
- باعث کاهش میل جنسی می شود.
همچنین بخوانید: برای تقویت سیستم ایمنی بدن چه بخوریم؟
افزایش انرژی از دیگر فواید سحرخیزی است
همانطور که در مورد قبلی اشاره کردیم، یکی از فواید سحرخیزی، خوب خوابیدن است. خواب خوب و باکیفیت می تواند انرژی شما در طول روز را افزایش دهد. نیاز به توضیح ندارد که خواب کافی در طول شب می تواند روزی شاداب و پرانرژی را به همراه داشته باشد.
بیشتر بخوانید: ۹ خوراکی که انرژی شما را به سرعت افزایش می دهند
سحرخیزی باعث افزایش سلامت پوست می شود
اگر سحرخیز نباشید، خواب شب های شما مختلف می شود. اختلال در خواب شبانه می تواند باعث ایجاد خطوط ریز، چین و چروک، رنگ پریدگی و تورم در پوست و حتی افتادگی پلک شود. همچنین کم خوابی یکی از عمده ترین دلایل ایجاد آکنه است. خواب خوب باعث افزایش سلامت پوست شما می شود. در واقع در خواب، پوست شما بازسازی شده و جریان خون آن افزایش پیدا می کند و تغذیه می شود. همچنین افزایش کلاژن پوست و ترمیم آسیب های محیطی در خواب اتفاق می افتد.
همچنین بخوانید: منگوله پوستی روی گردن چیست؟ علائم، دلایل و درمان آن
کاهش تیرگی زیر چشم از فواید سحرخیزی است
اگر خوب بخوابید و سحرخیر باشید، می توانید با تیرگی زیر چشم و پف هایی که باعث آن ها می شوند خداحافظی کنید. دلیل ایجاد این تیرگی ها، پف های زیر چشم می باشند که دلیل ایجاد آن ها، تجمع مایعات به علت کم خوابی است.
بیشتر بخوانید: درمان سریع تیرگی زیر چشم با روغن کرچک
زمان کافی برای صرف صبحانه خواهید داشت
زود بیدار شدن از خواب به شما این امکان را می دهد تا یک صبحانه کامل تهیه کرده و از آن لذت ببرید. بسیاری از ما به دلیل کمبود وقت، یک قهوه و یک دونات را به خوردن صبحانه کامل ترجیح می دهیم. شروع روز با یک صبحانه کامل باعث می شود در طول روز احساس سیری طولانی تری داشته باشید و با انرژی زیادی به کارهایتان بپردازید.
همچنین بخوانید: صبحانه انگلیسی؛ طرز تهیه کامل با جدول ارزش غذایی
افزایش تمرکز از فواید سحرخیزی است
مغز ما دقیقا زمانی که بیداری می شویم، بیدار نمی شود! در واقع مغز ما برای اینکه بتواند به طور کامل بیدار شود به حدود یک ساعت زمان نیاز دارد. به همین دلیل اگر فورا بعد از بیدار شدن از خواب از خانه خارج شویم، تمرکز کافی برای انجام فعالیت های معمولی را نخواهیم داشت. بنابراین اگر زودتر از خواب بیدار شوید، می توانید تا زمان بیداری کامل مغز خود در خانه بمانید.
بیشتر بخوانید: ۹ ماده غذایی برای افزایش تمرکز
چه عواملی باعث سحرخیزی برخی از افراد می شوند؟
چندین عامل مختلف وجود دارند که باعث سحرخیزی افراد می شوند، اما همه آن ها مطلوب نیستند. برخی از افراد زود از خواب بیدار می شوند و خواب کافی ندارند. در چنین حالتی اختلال خواب رخ می دهد که می تواند عواملی همچون موارد زیر باعث آن شده باشند:
- مشکلات مربوط به سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب
- بیماری های مربوط به خواب
- سالخوردگی
- نوسانات هورمونی در دوران یائسگی
البته برخی از افراد نیز به دلایل ژنتیکی دچار کم خوابی می شوند. یک مطالعه نشان داد از هر ۷۰۰ هزار مورد، ۳۵۱ مورد به علت ژنتیک دچار کم خوابی می شوند.
منبع: healthline
