سینه

تمرین فلای با دستگاه Machine Fly از محبوب ترین حرکات بدنسازی است که در صورت رعایت نکات این مطلب، می تواند فشار بسیار مناسبی وارد کند.

حرکت پرس بالا سینه دستگاه یا Machine Incline Bench Press ز تمرینات بسیار موثر و ایمن در بدنسازی است که می تواند بسیار کاربردی باشد.

حرکت شنا یا Push Up در بدنسازی و فیتنس کاربرد بسیاری دارد اما به دلیل دشواری معمولا مورد توجه قرار نمی گیرد.

حرکت پرس زیر سینه هالتر (Decline Bench Press) علاوه بر عضلات زیر سینه، روی دیگر عضلات سینه نیز به طور موثری فشار وارد می کند.

حرکت فلای دمبل (Dumbbell Flys) یکی از قدیمی ترین و البته موثر ترین تمرینات بدنسازی است که باعث تقویت عضلات سینه می شود.

برای انجام تمرین پلاور دمبل (Dumbbell Pullover) باید نکات مهمی را رعایت کنید تا دچار آسیب دیدگی نشوید، زیرا این حرکت مبتدی نیست.

در مطلب پیش رو شما را با نحوه انجام صحیح و اصولی و نکات مربوط به حرکت فلای سیمکش ایستاده (Standing Cable Fly) آشنا خواهیم کرد.

پرس بالا سینه دمبل (Incline Dumbbell Bench Press) کاملا مشابه پرس بالا سینه هالتر است، اما تفاوت هایی نیز با یکدیگر دارند.

حرکت دیپ سینه یا Chest Dip از دسته تمرینات دشواری می باشد که با استفاده از دستگاه پارالل می توان از دشواری آن تا حدی کاست.

افزایش چربی سینه در مردان می تواند جذابیت اندام آن ها را تحت تاثیر قرار دهد. در این مقاله به نحوه حذف این چربی ها می پردازیم.

یافتن علت های درد سینه می تواند به روند درمانی و رفع نگرانی افراد کمک فراوانی کند.

در این مطلب برنامه تمرینی افزایش حجم سینه را برای شما قرار می دهیم که در طول ده هفته به قفسه سینه ای زیبا و عضلانی دست پیدا کنید.