شکم

حرکت پلانک یا Plank همانقدر که ساده به نظر می رسد، دشوار است و می تواند فشار بسیار زیادی را به عضلات بخش مرکزی بدن شما وارد کند.

حرکت کرانچ سیمکش یا کرانچ با کابل (Cable Crunch) یکی از ایمن ترین تمرینات مربوط به شکم است که به شش تکه شدن این ناحیه کمک می کند.

تمرین دراز نشست یا Sit Up از قدیمی ترین تمرینات بدنسازی است که امروزه جایگزین های متعددی برای آن به وجود آمده است.

چربی شکم به طور کلی دو نوع دارد که یکی از آن ها چربی زیر جلدی و دیگری چربی احشایی است. مورد دوم به مراتب با خطرات بیشتری همراه است.

آنوریسم آئورت شکمی نام بیماری است که در آن آئورت شکمی بزرگ می شود و ممکن است در آینده باعث پارگی آئورت شود.

داشتن شکمی صاف و تخت نیازمند داشتن اطلاعات کافی و رعایت برخی نکات است، اما برخلاف تصور بسیاری از افراد، کار غیر ممکنی نیست.

همانطور که می دانید، تغذیه مهم ترین نقش را در ایجاد چربی شکم دارد و عدم مصرف برخی از مواد غذایی می تواند تا حد زیادی آن را کاهش دهد.