تغذیه
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و آووکادو

اسموتی توت فرنگی و آووکادو یکی از بهترین صبحانه هایی است که افراد ورزشکار و کسانی که میزان کالری برایشان اهمیت دارد، می توانند میل کنند. طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و آووکادو بسیار آسان بوده و در کمترین زمان ممکن تهیه می شود.

اسموتی توت فرنگی و آووکادو یک صبحانه سالم و بسیار مقوی می باشد

اگر به دنبال یک صبحانه سالم با کالری پایین هستید، توصیه می کنیم این اسموتی را حتما امتحان کنید. اسموتی توت فرنگی و آووکادو، یک صبحانه خامه ای و لطیف با کمترین کالری می باشد.

 

اسموتی توت فرنگی و آووکادو

 

مشخصات اسموتی توت فرنگی و آووکادو

  • زمان تهیه: ۵ دقیقه
  • برای ۲ نفر
  • بدون گلوتن
  • گیاهی
  • سطح سختی: آسان

 

ارزش غذایی اسموتی توت فرنگی و آووکادو:

  • کالری: ۱۹۷ کیلو کالری
  • چربی: ۱۱ گرم
  • چربی اشباع شده: ۳ گرم
  • کربوهیدرات: ۱۵ گرم
  • شکر: ۱۵ گرم
  • فیبر: ۳ گرم
  • پروتئین: ۹ گرم
  • نمک ۰.۳ گرم

 

مواد لازم اسموتی توت فرنگی و آووکادو:

  • نصف یک آووکادو، بدون پوست و قطعه قطعه شده
  • ۱۵۰ گرم توت فرنگی
  • ۴ قاشق غذاخوری ماست کم چرب طبیعی
  • ۲۰۰ میلی لیتر شیر کم چرب
  • لیمو یا آبلیموی تازه (برای بهتر کردن طعم)
  • عسل (برای بهتر کردن طعم)

 

طرز تهیه اسموتی تووت فرنگی و آووکادو:

همه مواد لازم را در مخلوط کن ریخته و بگذارید آنقدر هم بخورند تا یه یک ترکیب کاملا صاف و یکدست برسید. اگر خیلی غلیظ بود و برای خوردن مشکلی ایجاد کرد، می توانید مقداری آب به آن اضافه کنید و دوباره مخلوط کن را روشن کنید تا کمی رقیق شود.

داغ ترین مطالب