تغذیه

از رژیم لوکارب یا رژیم غذایی کم کربوهیدرات که به صورت لوکرب (Low Carb) نیز نوشته می شود برای لاغری و کاهش وزن و بسیاری مزایای دیگر استفاده می شود.

تغذیه بعد از دویدن از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است و می تواند تاثیرات این ورزش را تا حد چشمگیری افزایش یا کاهش دهد.

مصرف پروتئین برای بدن انسان حیاتی است! همه ما به پروتئین نیاز داریم. صرف‌نظر از نوع بدن یا سبک زندگی، همه باید برای عملکرد بهتر بدن خود این درشت مغذی را روزانه مصرف کنیم.

داشتن فهرستی از بهترین میان وعده ها برای کودکان می تواند کار شما را در تغذیه آن ها آسان تر کند و سلامت فرزندتان را ارتقا دهد.

اگر به دنبال بهترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن و لاغری هستید، در این مطلب ۸ مورد از بهترین رژیم ها در جهان را به شما معرفی می کنیم.

برای جلوگیری از سفیدی مو به خصوص در سنین جوانی، باید به رژیم غذایی خود و ویتامین ها و مواد معدنی مصرفی دقت کافی داشته باشید.

کره بادام زمینی برای تمام افراد (غیر از کسانی که به آن آلرژی دارند) مفید است، اما بدنسازان و ورزشکاران باید حساب ویژه ای برای آن باز کنند.

آرامش و کیفیت خواب شبانه ما ارتباط مستقیمی با خوراکی هایی که قبل از خواب می خوریم دارد. برخی از مواد غذایی در شب می توانند مشکل ساز باشند.

داشتن یک برنامه تمرینی اصولی بخشی از فرآیند بدنسازی است و باید در کنار آن یک برنامه غذایی بدنسازی هم داشته باشیم.

زمانی که خوراکی های تند را میل می کنید، در بدن و دستگاه گوارشتان واکنش هایی رخ می دهند که می توانند برای سلامتی شما مفید یا مضر باشند.

آب هویج برای لاغری و کاهش وزن مفید است، اما خواص آن فقط به این مورد محدود نمی شود و می تواند در بسیاری از عملکردهای بدن تاثیر مثبت داشته باشد.

اگر علاقه مند به عضله سازی بیشتر هستید، بهتر است در مورد زمان مصرف پروتئین خود تجدید نظر کرده و آن را به صبحانه ها منتقل کنید.