ورزش و فیتنس

دویدن در گرما یکی از چالش برانگیز ترین فعالیت های ورزشی است که می تواند بسیاری از دوندگان را از ادامه تمرینات باز دارد. اما روش هایی وجود دارند که می توان به وسیله آن ها، فشار ناشی از گرما را کاهش داد.

دور کمر کجاست و چگونه می توان آن را به طور دقیق اندازه گیری کرد؟ اندازه مناسب آن برای بانوان و آقایان چقدر است؟ در این مقاله به پاسخ تمام این سوالات می پردازیم.

برای افزایش تاثیر بدنسازی و فیتنس باید تعدادی قانون ساده را رعایت کنید. بسیاری از افراد به دلیل عدم رعایت این نکات ورزش را کنار می گذارند.

بدنسازی نام ورزشی محبوب است که گاهی با نام های پرورش اندام و زیبایی اندام نیز شناخته می شود. در بدنسازی عضلات تحت تمرین قرار می گیرند تا شکل زیبایی به بدن بدهند و حجم مناسبی به دست آورند.

بسیاری از افراد پیاده روی را نوعی ورزش در نظر نمی گیرند، در حالی که این فعالیت می تواند به اندازه تمرینات ورزشی دیگر موثر باشد.

فواید شنا کردن بسیار گسترده و متعدد هستند. این ورزش برخلاف بسیاری از ورزش های دیگر، می تواند به عنوان تفریح و سرگرمی انجام شود.

انجام تمرینات ورشی در دوره قاعدگی می تواند به تسکین علائم و خستگی در این روزها کمک کند و باعث شود پریود آسان تری را تجربه کنید.

سردرد بعد از تمرین بدنسازی یکی از شایع ترین مشکلاتی است که افراد را از ادامه تمرین باز می دارد و حتی آن ها را از بدنسازی ناامید می کند.

آشنایی با رایج ترین اشتباهات در کاهش وزن و لاغری می تواند به شما در دریافت نتایج سریع تر کمک کرده و رسیدن به هدف را آسان تر کند.

چربی زانو و تورم و چاقی این ناحیه از بدن می تواند باعث نارضایتی بسیاری از افراد از ظاهر خود شود. در این مطلب می توانید با بهترین روش های حذف این چربی ها آشنا شوید.

عدم حجم گیری عضلات یکی از بزرگ ترین مشکلات بدنسازان است، زیرا اکثر افراد به دنبال افزایش حجم عضلات خود هستند.

همه ما تعدادی از فواید ورزش کردن را می دانیم، اما فعالیت بدنی می تواند مزایایی بیش از آنچه که در ذهن دارید، به همراه داشته باشد.