توت فرنگی یکی از میوه های آبدار، شیرین و خوش عطر تابستانی است. علاوه بر مصرف مستقیم و خام، در صنعت خوراکی هم از توت فرنگی استفاده گسترده ای می شود و شما می توانید آن را در دسرها، مرباها، بستنی ها و بسیاری خوراکی های دیگر مشاهده کنید. با آنکه کالری توت فرنگی نسبتا پایین است، اما مقدار برخی از مواد مفید در جدول ارزش غذایی توت فرنگی جالب توجه هستند و آن را به میوه ای مفید تبدیل می کنند. در ادامه گومگ را همراهی کنید تا با ارزش غذایی این میوه بیشتر آشنا شویم.

لازم به توضیح است در مواردی که به صورت «از ارزش روزانه» نوشته شده اند، منظور مقداری از آن ماده است که شما در طول روز به آن نیاز دارید. جهت دریافت اطلاعات بیشتر می توانید این مقاله را مطالعه کنید: درصد ارزش روزانه به چه معناست؟


فهرست جداول ارزش غذایی توت فرنگی:


جدول ارزش غذایی توت فرنگی و کالری توت فرنگی

جدول یک عدد توت فرنگی کوچک (۷ گرم)

ماده غذاییمقدار
کالری۲
کل چربی۰ گرم
چربی اشباع۰ گرم
چربی چند غیر اشباع۰ گرم
چربی تک غیر اشباع۰ گرم
کلسترول۰ میلی گرم
سدیم۰.۱ میلی گرم
پتاسیم۱۰.۷ میلی گرم
کل کربوهیدرات۰.۵ گرم
فیبر غذایی۰.۱ گرم
قند۰.۳ گرم
پروتئین۰ گرم
ویتامین آ۰٪ از نیاز روزانه
کلسیم۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین دی۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب ۱۲۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ث۶٪ از نیاز روزانه
آهن۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب ۶۰٪ از نیاز روزانه
منیزیم۰٪ از نیاز روزانه
جدول ارزش غذایی توت فرنگی و کالری توت فرنگی

جدول یک عدد توت فرنگی بزرگ (۱۸ گرم)

ماده غذاییمقدار
کالری۶
کل چربی۰.۱ گرم
چربی اشباع۰ گرم
چربی چند غیر اشباع۰ گرم
چربی تک غیر اشباع۰ گرم
کلسترول۰ میلی گرم
سدیم۰.۲ میلی گرم
پتاسیم۲۷.۵ میلی گرم
کل کربوهیدرات۱.۴ گرم
فیبر غذایی۰.۴ گرم
قند۰.۹ گرم
پروتئین۰.۱ گرم
ویتامین آ۰٪ از نیاز روزانه
کلسیم۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین دی۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب ۱۲۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ث۱۷٪ از نیاز روزانه
آهن۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب ۶۰٪ از نیاز روزانه
منیزیم۰٪ از نیاز روزانه
جدول ارزش غذایی توت فرنگی و کالری توت فرنگی

جدول ارزش غذایی توت فرنگی در ۱۰۰ گرم

ماده غذاییمقدار
کالری۳۳
کل چربی۰.۳ گرم
چربی اشباع۰ گرم
چربی چند غیر اشباع۰.۲ گرم
چربی تک غیر اشباع۰ گرم
کلسترول۰ میلی گرم
سدیم۱ میلی گرم
پتاسیم۱۵۳ میلی گرم
کل کربوهیدرات۸ گرم
فیبر غذایی۲ گرم
قند۴.۹ گرم
پروتئین۰.۷ گرم
ویتامین آ۰٪ از نیاز روزانه
کلسیم۱٪ از نیاز روزانه
ویتامین دی۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب ۱۲۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ث۹۷٪ از نیاز روزانه
آهن۲٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب ۶۰٪ از نیاز روزانه
منیزیم۳٪ از نیاز روزانه