آووکادو میوه ای گرمسیری است که اخیرا طرفداران بسیاری در ایران پیدا کرده است. شاید برای شما هم این پرسش ایجاد شده باشد که جدول ارزش غذایی آووکادو شامل چه اعداد و ارقامی است. این میوه در اکثر رژیم های غذایی سالم و مغذی قرار می گیرد و متخصصان تغذیع علاقه فراوانی به آن دارند. در ادامه این مطلب می توانید ارزش غذایی آووکادو را در مقدار ۱۰۰ گرم مشاهده نمایید. همچنین لازم به ذکر است مقادیری که به صورت «ارزش روزانه» ذکر شده اند، به این معنا هستند که خوردن ۱۰۰ گرم آووکادو می تواند آن میزان از نیاز شما در روز، به آن ماده مغذی را رفع نماید. جهت دریافت راهنمایی بیشتر می توانید این مقاله را مطالعه نمایید: درصد ارزش روزانه به چه معناست؟

جدول ارزش غذایی آووکادو

کالری۱۶۰
کل چربی۱۵ گرم
چربی اشباع۲.۱ گرم
چربی چند غیر اشباع۱.۸ گرم
چربی تک غیر اشتباع۱۰ گرم
کلسترول۰ میلی گرم
سدیم۷ میلی گرم
پتاسیم۴۸۵ میلی گرم
کل کربوهیدرات۹ گرم
فیبر غذایی۷ گرم
قند۰.۷ گرم
پروتئین۲ گرم
ویتامین آ۲٪
کلسیم۱٪
ویتامین دی۰٪
ویتامین ب۱۲۰٪
ویتامین ث۱۶٪
آهن۳٪
ویتامین ب۶۱۵٪
منیزیم۷٪