جدول ارزش غذایی میگو

جدول ارزش غذایی میگو می تواند برای هر کسی جذاب باشد، زیرا معمولا در فهرست مغذی ترین و سالم ترین مواد غذایی قرار دارد و مصرف آن توسط متخصصان تغذیه توصیه می شود.

غذاهای دریایی از جمله سالم ترین مواد غذایی به شمار می روند و یکی از دلایل عمر طولانی تر مردمی که در حاشیه مدیترانه زندگی می کنند، مصرف این نوع از غذاهاست.

میگو نسبت به بسیاری از مواد غذایی دیگر دارای کالری و چربی کمی است. در ادامه با گومگ همراه باشید تا جدول ارزش غذایی آن را بررسی کنیم.

این جدول ارزش غذایی بر اساس ۱۰۰ گرم میگو پخته شده تهیه شده است.

جدول ارزش غذایی میگو

ماده غذایی	مقدار
کالری میگو	۹۹
کل چربی	۰.۳ گرم
چربی اشباع	۰.۱ گرم
چربی چند غیر اشباع	۰.۱ گرم
چربی تک غیر اشباع	۰ گرم
کلسترول	۱۸۹ میلی گرم
سدیم	۱۱۱ میلی گرم
پتاسیم	۲۵۹ میلی گرم
کل کربوهیدرات	۰.۲ گرم
پروتئین	۲۴ گرم
ویتامین آ	۰٪ ارزش روزانه
کلسیم	۷٪ ارزش روزانه
ویتامین دی	۰٪ ارزش روزانه
ویتامین ب ۱۲	۰٪ ارزش روزانه
ویتامین ث	۰٪ ارزش روزانه
آهن	۲٪ ارزش روزانه
ویتامین ب ۶	۰٪ ارزش روزانه
منیزیم	۹٪ ارزش روزانه