جدول ارزش غذایی کلم بروکلی
جدول ارزش غذایی کلم بروکلی و همچنین کالری کلم بروکلی برای آن دسته از افرادی که به رژیم غذایی خود اهمیت می دهند، کاربرد فراوانی دارد. همچنین اهمیت آین اطلاعات برای ورزشکاران بسیار بیشتر است. معمولا به ورزشکاران توصیه می شود از کلم بروکلی در رژیم غذایی خود استفاده زیادی کنند که یکی از دلایل آن، وجود مقادیر بسیار بالای پروتئین در این ماده غذایی نسبت به دیگر مواد غذایی است.
در این مقاله جدول ارزش غذایی این سبزی خوشمزه را با جزییات کامل مورد بررسی قرار می دهیم. با گومگ همراه باشید.
جدول ارزش غذایی کلم بروکلی در ۱۰۰ گرم
| ماده غذایی | مقدار |
|---|---|
| کالری کلم بروکلی | ۳۴ |
| کل چربی | ۰.۴ گرم |
| چربی اشباع | ۰ گرم |
| چربی چند غیر اشباع | ۰ گرم |
| چربی تک غیر اشباع | ۰ گرم |
| کلسترول | ۰ میلی گرم |
| سدیم | ۳۳ میلی گرم |
| پتاسیم | ۳۱۶ میلی گرم |
| کل کربوهیدرات | ۷ گرم |
| فیبر غذایی | ۲.۶ گرم |
| قند | ۱.۷ گرم |
| پروتئین | ۲.۸ گرم |
| ویتامین آ | ۱۲٪ ارزش روزانه |
| کلسیم | ۴٪ ارزش روزانه |
| ویتامین دی | ۰٪ ارزش روزانه |
| ویتامین ب ۱۲ | ۰٪ ارزش روزانه |
| ویتامین ث | ۱۴۸٪ ارزش روزانه |
| آهن | ۳٪ ارزش روزانه |
| ویتامین ب ۶ | ۱۰٪ ارزش روزانه |
| منیزیم | ۵٪ ارزش روزانه |
