بازو

برای اجرای صحیح حرکت جلو بازو لاری هالتر یا Barbell Preacher Curl لازم است نکات ظریفی را مد نظر قرار دهیم تا بیشترین بهره را ببریم.

حرکت جلو بازو تمرکزی یا Concentration Curl از موثر ترین تمرینات بدنسازی برای تقویت و عضله سازی ماهیچه دو سر بازو می باشد.

حرکت پشت بازو دمبل تک روی سر یا One Arm Dumbbell Extension از حرکات محبوب برای تقویت عضله سه سر بازو می باشد.

برای یادگیری نحوه انجام حرکت پشت بازو هالتر خوابیده می توانید ویدیو موجود در این مطلب را مشاهده کرده و نکات مربوط به آن را مطالعه کنید.

حرکت جلو بازو سیمکش چکشی با طناب (Cable Rope Hammer Curl) به عنوان یکی از جایگزین های جلو بازو دمبل چکشی در نظر گرفته می شود.

برای انجام صحیح حرکت پشت بازو سیمکش با طناب یا Rope Tricep Extension باید به نکاتی توجه کنید که در این مطلب به آن ها اشاره می کنیم.

حرکت جلو بازو لاری دمبل چکشی (Dumbbell Hammer Preacher Curl) به دلیل دامنه حرکتی مناسب یکی از بهترین حرکات بازو می باشد.

احتمالا جلو بازو هالتر (Barbell Curl) یکی از آشنا ترین حرکات بدنسازی است که تقریبا تمام افراد آن را می شناسند.

اگر به دنبال افزیش حجم جلوبازو و پشت بازو هایتان هستید پیشنهاد می کنیم این برنامه تمرینی را حتما انجام دهید تا هرچه سریعتر به هدفتان برسید.

برنامه تمرینی جلو بازو برای همه افرادی که به ورزش بدنسازی علاقه مندند اهمیت دارد و تقریبا همه به دنبال یک بازوی عضلانی و زیبا هستند. در این مطلب برای شما یک برنامه بسیار حرفه ای در این زمینه آماده کرده ایم.