بازو

نحوه انجام صحیح جلو بازو لاری هالتر

برای اجرای صحیح حرکت جلو بازو لاری هالتر یا Barbell Preacher Curl لازم است نکات ظریفی را مد نظر قرار دهیم تا بیشترین بهره را ببریم.

نحوه انجام صحیح پشت بازو دمبل تک روی سر

حرکت پشت بازو دمبل تک روی سر یا One Arm Dumbbell Extension از حرکات محبوب برای تقویت عضله سه سر بازو می باشد.

نحوه انجام صحیح پشت بازو هالتر خوابیده

برای یادگیری نحوه انجام حرکت پشت بازو هالتر خوابیده می توانید ویدیو موجود در این مطلب را مشاهده کرده و نکات مربوط به آن را مطالعه کنید.

نحوه انجام صحیح جلو بازو سیمکش چکشی با طناب

حرکت جلو بازو سیمکش چکشی با طناب (Cable Rope Hammer Curl) به عنوان یکی از جایگزین های جلو بازو دمبل چکشی در نظر گرفته می شود.

نحوه انجام صحیح پشت بازو سیمکش با طناب

برای انجام صحیح حرکت پشت بازو سیمکش با طناب یا Rope Tricep Extension باید به نکاتی توجه کنید که در این مطلب به آن ها اشاره می کنیم.

نحوه انجام صحیح جلو بازو لاری دمبل چکشی

حرکت جلو بازو لاری دمبل چکشی (Dumbbell Hammer Preacher Curl) به دلیل دامنه حرکتی مناسب یکی از بهترین حرکات بازو می باشد.

نحوه انجام صحیح جلو بازو هالتر

احتمالا جلو بازو هالتر (Barbell Curl) یکی از آشنا ترین حرکات بدنسازی است که تقریبا تمام افراد آن را می شناسند.