تغذیه
ارزش غذایی سیب زمینی

ارزش غذایی سیب زمینی را به طور کامل و در چند واحد اندازه گیری مختلف در این مطلب قرار داده ایم تا بتوانید با جزییات کامل، میزان مواد دریافتی خود را محاسبه کنید.

ارزش غذایی سیب زمینی را هم افراد عادی و هم افراد ورزشکار باید مورد توجه قرار دهند زیرا این ماده غذایی به اشکال مختلف و در انواع غذاها کاربرد دارد و در برنامه غذایی افراد ورزشکار بسیار اهمیت دارد. در این مطلب ارزش غذایی سیب زمینی را با جزییات کامل برای شما تهیه کرده ایم. با گومگ همراه باشید.

نکته: لازم به ذکر است مواردی که به صورت درصدی نمایش داده شده اند، در واقع درصد ارزش روزانه می باشند. درصد ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی ۲۰۰۰ کالری در روز تنظیم شده است. برای دیدن توضیحات بیشتر می توانید مطلب مقابل را مشاهده کنید: درصد ارزش روزانه به چه معناست؟

ارزش غذایی سیب زمینی در ۱۰۰ گرم

کالری سیب زمینی۷۷
کل چربی۰.۱ گرم
چربی اشباع۰ گرم
چربی چند غیر اشباع۰ گرم
چربی تک غیر اشتباع۰ گرم
کلسترول۰ میلی گرم
سدیم۶ میلی گرم
پتاسیم۴۲۱ میلی گرم
کل کربوهیدرات۱۷ گرم
فیبر غذایی۲.۲ گرم
قند۰.۸ گرم
پروتئین۲ گرم
ویتامین آ۰٪
کلسیم۱٪
ویتامین دی۰٪
ویتامین ب۱۲۰٪
ویتامین ث۳۲٪
آهن۴٪
ویتامین ب۶۱۵٪
منیزیم۵٪