برنامه بدنسازی

به دنبال بهترین برنامه بدنسازی برای تناسب اندام هستید؟ در اینجا می‌توانید کامل‌ترین برنامه بدنسازی‌ها از سطح مبتدی تا پیشرفته را پیدا و دانلود کنید.

برنامه تمرینی بدنسازی حرفه ای با حجم گیری فوری

همانطور که از عنوان مشخص است، در برنامه تمرینی بدنسازی حرفه ای با حجم گیری فوری می خواهیم در کوتاه ترین زمان ممکن حجم عضلات را افزایش دهیم.

برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای با عضله سازی فوق العاده

شما با برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای مه امروز در اختیارتان قرار می دهیم می توانید عضلاتتان را به حجم مطلوبی برسانید. این برنامه تمرینی برای افرادی تازه کار مناسب نیست.

برنامه بدنسازی حجمی مبتدی ۴ روز در هفته

در برنامه بدنسازی حجمی مبتدی شما می توانید با چهار روز تمرین در هفته به افزایش حجم فوق العاده ای دست پیدا کنید.

برنامه بدنسازی لاغری حرفه ای ۵ روز در هفته

اگر حرفه ای هستید و به دنبال یک برنامه بدنسازی لاغری حرفه ای برای چربی سوزی، کات کردن و کاهش وزن می گردید، این برنامه تمرینی را از دست ندهید.

برنامه بدنسازی شکم قابل انجام در خانه و باشگاه

برنامه بدنسازی شکم پیش رو می تواند پس از چند هفته تکرار، به شما شکمی سیکس پک و عضلانی ارائه دهد.

برنامه بدنسازی عضله سازی با دمبل ۴ روز در هفته

اگر می خواهید با یک جفت دمبل،ماهیچه های خود را بسازید، برنامه بدنسازی عضله سازی با دمبل را از دست ندهید.

برنامه بدنسازی حجمی و تفکیک عضلات ۴ روز در هفته

اگر هدف شما تفکیک عضلات و افزایش حجم است، برنامه بدنسازی حجمی و تفکیک عضلات دقیقا برای دستیابی به این هدف مناسب است.

برنامه بدنسازی چربی سوزی کل بدن با تمرکز بر شکم و پهلو

ما در این برنامه بدنسازی چربی سوزی سعی کرده ایم چربی های کل بدن را تحت تاثیر قرار دهیم اما توجه ویژه و تمرکز ما بر روی شکم و پهلو می باشد.

برنامه بدنسازی فیتنس مبتدی، نیمه حرفه ای و حرفه ای

این برنامه بدنسازی فیتنس را در سه سطح مبتدی، نیمه حرفه ای و حرفه ای طراحی کرده ایم تا با خیالی آسوده بتوانید از آن استفاده کنید.

برنامه بدنسازی ۴ روزه حجمی برای افراد نیمه حرفه ای

این برنامه بدنسازی حجمی چهار روزه نیمه حرفه ای می تواند در طول شش هفته عضلاتی حجیم، زیبا و قدرتمند برای شما به وجود آورد.

برنامه بدنسازی در خانه با کتل بل مبتدی ۴ روز در هفته

برنامه بدنسازی در خانه با کتل بل (Kettlebell) در سطح مبتدی طراحی شده است که می تواند عضله سازی شما را در مدتی کوتاه افزایش دهد.

برنامه بدنسازی لاغری مبتدی بانوان ۵ روز در هفته

همانطور که از عنوان مشخص است، می خواهیم در این مطلب یک برنامه بدنسازی لاغری مبتدی بانوان بسیار موثر را ارائه کنیم که نیازمند ۵ روز تمرین در هفته می باشد.

برنامه بدنسازی چربی سوزی و عضله سازی بانوان

اگر به دنبال یک برنامه بدنسازی چربی سوزی و عضله سازی بانون هستید که واقعا موثر باشد، این برنامه تمرینی را از دست ندهید.

برنامه بدنسازی با کش سه روز در هفته

اگر به دنبال برنامه بدنسازی با کش هستید و می خواهید در خانه به بهترین نتیجه دست یابید، این برنامه برای شما مناسب است.

برنامه تمرینی حجمی فقط با دمبل برای تمام بدن

برنامه تمرینی حجمی با دمبل برای تمام افراد قابل اجرا می باشد. این برنامه تمرینی باعث افزایش حجم موثر می شود که می توانید آن را در هر جایی انجام دهید.

برنامه بدنسازی در خانه با وزن بدن

در ادامه می خواهیم برنامه بدنسازی در خانه با وزن بدن را به شما معرفی کنیم که در آن به تجهیزات باشگاهی نیاز نخواهید داشت.

برنامه بدنسازی برای لاغری و چربی سوزی از مبتدی تا حرفه ای

اگر به دنبال یک برنامه بدنسازی برای لاغری و چربی سوزی هستید تا شما را از ابتدا تا انتهای راه هدایت کند، این برنامه تمرینی بهترین گزینه است.

برنامه بدنسازی فوق حجمی بسیار حرفه ای

با برنامه بدنسازی فوق حجمی که در ادامه مشاهده خواهید کرد، می توانید به سرعت به عضلاتی حجیم و توانمند دست یابید.

برنامه بدنسازی حجمی سه روز در هفته برای تازه کارها

در برنامه بدنسازی حجمی سه روز در هفته می خواهیم در عرض چند هفته، بیشتری حجم عضلات را به دست آوریم و خودمان را برای برنامه های حرفه ای آماده کنیم.

برنامه بدنسازی بانوان برای شکل دهی به اندام ها و عضلات تمام بدن

در این برنامه بدنسازی بانوان به شکل دهی عضلات و اندام ها بسیار توجه شده است و تمرکز بر روی حرکاتی است که بتوانند حالت زنانه اندام را زیباتر کنند.