بدنسازی

برای افزایش تاثیر بدنسازی و فیتنس باید تعدادی قانون ساده را رعایت کنید. بسیاری از افراد به دلیل عدم رعایت این نکات ورزش را کنار می گذارند.

بدنسازی نام ورزشی محبوب است که گاهی با نام های پرورش اندام و زیبایی اندام نیز شناخته می شود. در بدنسازی عضلات تحت تمرین قرار می گیرند تا شکل زیبایی به بدن بدهند و حجم مناسبی به دست آورند.

سردرد بعد از تمرین بدنسازی یکی از شایع ترین مشکلاتی است که افراد را از ادامه تمرین باز می دارد و حتی آن ها را از بدنسازی ناامید می کند.

عدم حجم گیری عضلات یکی از بزرگ ترین مشکلات بدنسازان است، زیرا اکثر افراد به دنبال افزایش حجم عضلات خود هستند.

کره بادام زمینی برای تمام افراد (غیر از کسانی که به آن آلرژی دارند) مفید است، اما بدنسازان و ورزشکاران باید حساب ویژه ای برای آن باز کنند.

مکمل HMB یا اچ ام بی یکی از موثر ترین مکمل های بدنسازی برای عضله سازی، افزایش حجم ماهیچه ها و همچنین افزایش قدرت عصلات می باشد.

داشتن یک برنامه تمرینی اصولی بخشی از فرآیند بدنسازی است و باید در کنار آن یک برنامه غذایی بدنسازی هم داشته باشیم.

هایپرتروفی عضلانی به فرآیندی گفته می شود که در آن حجم عضلات افزایش می یابد. البته ژنتیک نیز در این زمینه نقش مهمی را ایفا می کند.

ترکیب بدنسازی و دویدن و مزایا و معایب آن از متداول ترین سوالات ورزشکاران می باشد. همچنین نحوه صحیح انجام این کار هم مسئله ای جدا است.

روز استراحت در بدنسازی برای انجام ریکاوری و بازسازی عضلات ضروری است، اما نباید از این روز به بدترین شکل ممکن استفاده کنید.

سرد کردن بعد از بدنسازی به اندازه گرم کردن می تواند اهمیت داشته باشد. در این مقاله به بررسی مزایای سرد کردن بعد از تمرین می پردازیم.

شیر کاکائو در بدنسازی طرفداران بسیاری دارد. البته خوشمزه بودن آن نیز بی تاثیر نیست، اما ترکیبات موجود در آن چه می گویند؟